Das Magazin für ganzheitliche Gesundheit

  • L&G Rezepte

    Gesund und lecker

    L&G Rezepte

    Abwechslungsreiche
    Rezepte für jeden Geschmack.

Haystacks Download

Beschreibung

Haystacks … könnte man auch mit „Heuhaufen“ übersetzen. Und das kann man essen? Und ob … die Schichtung von Maischips, Bohnensoße, frischem Gemüse und einer cremigen Mayo begeistert immer wieder aufs Neue! Diese Mahlzeit ist besonders für den Sommer geeignet

Zubereitung

  1. Für die Bohnensoße gehackte Zwiebel und gepressten Knoblauch mit etwas Olivenöl und Wasser andünsten.
  2. In Würfel geschnittene Paprika, Bohnen und alle weiteren Zutaten hinzufügen, aufkochen und 20 bis 30 Minuten köcheln lassen. Anschließend bis zur gewünschten Konsistenz pürieren.
  3. Für den Pico de Gallo die Tomaten, Zwiebel und den Koriander klein schneiden, den Knoblauch pressen und mit dem Zitronensaft und den weiteren Zutaten vermischen.
  4. Für die Mayonnaise die Cashewnüsse zuerst trocken pulvrig mahlen. Anschließend mit allen weiteren Zutaten, außer dem Olivenöl, cremig mixen. Nun bei laufendem Mixer das Olivenöl langsam hinzugeben.
  5. Haystacks auf dem Teller anrichten. Mit Chips beginnen, die Bohnensoße darüber gießen, anschließend Pico de Gallo und Gemüse nach Belieben aufschichten. Mit Mayonnaise abschließen.

Zutaten

Portionen 4

Bohnensoße:
1 Zwiebel
5 Zehen Knoblauch
1 TL Olivenöl
50 ml Wasser
2 Paprika
500 ml Wasser
500 g Kidneybohnen
120 g Tomatenmark
4 EL Gemüsebrühpulver
2 TL gemahlener Koriander
1 EL Oregano
2 TL Kreuzkümmel
1 TL Paprikapulver
1 TL Vollrohrzucker

Haystacks:
Tortilla-Chips, Tomaten, Gurke
Paprika, Salat, Mais, Avocado, Oliven

Pico de Gallo:
6 Tomaten
1 rote Zwiebel
1 Zehe Knoblauch
1 Bund frischer Koriander
1 TL Olivenöl
1/8 TL Cayennepfeffer
1/2–1 TL Salz
1–2 Zitronen

Mayonnaise:
60 g Cashewnüsse
80 g weich gekochter Reis
1 TL Quarkgewürz
1 EL Vollrohrzucker
1 TL Salz
1 Zehe Knoblauch
4 EL Zitronensaft
100 ml Wasser
4 EL Olivenöl

Cookies helfen uns bei der Bereitstellung unserer Inhalte und Dienste. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu.
Unsere Datenschutzerklärung