Erdbeer-Shake Download
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10min
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Leicht
Beschreibung
In diesem leckeren «Shake» stecken jede Menge Nährstoffe wie Selen aus den Paranüssen und Omega-3- Fettsäuren aus den Chiasamen. Kürbiskerne sind reich an Eisen, Zink und Magnesium, und das Obst macht den «Shake» lecker süß und bringt Vitamine.
Zubereitung
Erdbeeren waschen und Banane schälen. Alle Zutaten in einen Mixer geben und auf höchster Stufe 30 Sekunden mixen. In das Glas füllen und genießen!
Zutaten
Portionen 1 Portion/Glas
100 g Erdbeeren
1 reife Banane
100 g Milch oder Milchalternative (z. B. Hafermilch)
50 g Naturjoghurt oder Joghurtalternative
3 Paranüsse
1 TL Chiasamen
1 TL Kürbiskerne